“You are the sky, the rest is just the weather.”

- Pema Chödrön -

Ademruimte (3 minuten)

Volg deze minimeditatie op ieder willekeurig moment van de dag om je geest te herinneren rustig en kalm te zijn en ontspanning in je lichaam te voelen.


Korte ademmeditatie (8 minuten)

In deze korte meditatie gebruik je de ademhaling om in het hier en nu te komen en te blijven.
Je volgt de ademhaling, je leert op te merken dat er afleiding kan zijn en je oefent om dan telkens weer terug te keren bij de ademhaling.


Ochtendmeditatie (10 minuten)

Deze meditatie doe je in de ochtend, na het opstaan, voordat je aan je dag begint. Door op dit moment te mediteren, start je jouw dag met een kalme geest, sta je stevig in je schoenen, heb je focus en kan je je beter concentreren op je dagelijkse bezigheden.

[volgt nog]

Ontspannen met Yoga Nidra (12 minuten)

Volg deze korte ontspanningsoefening om je lichaam volledig te ontspannen. Deze oefening is gebaseerd op Yoga Nidra (‘slaap yoga’) en kan je op elk gewenst moment van de dag volgen.

[volgt nog]