“You are the sky, the rest is just the weather.”
- Pema Chödrön -
Door te mediteren kom je helemaal bij en tot jezelf. Mediteren leert je volledig te ervaren wat er is, te accepteren, vol liefde te staan tegenover dat wat zich aandient en vanuit liefde en mildheid met jezelf en de wereld om je heen om te gaan.
Toen mij jaren geleden tijdens een geleide meditatie werd gezegd dat gedachten slechts wolken in de lucht zijn die voorbij drijven, had ik geen idee wat daarmee werd bedoeld. Ik ben gaan oefenen en ik ben het gaan ervaren. Ik begrijp nu dat er in mij een plek is waar het altijd ok is, ‘steady’ en rustig.
Inmiddels mediteer ik dagelijks. En als het er een keer bij inschiet om er ‘formeel’ voor te gaan zitten, dan kies ik die dag ‘meditatiemomenten’ uit: tijdens een wandeling, tijdens het eten, op het toilet of wachtend in de rij voor de kassa bijvoorbeeld. “While you wait, meditate,” aldus Leah Kline, een van mijn favoriete yogadocenten.
Waarom mediteren?
- Meditatie werkt stress-verlagend
- Meditatie helpt angsten te beheersen
- Meditatie vergroot je emotionele gezondheid
- Meditatie vergroot je zelfbewustzijn
- Meditatie vergroot je concentratie / verlengt je aandacht spanne
- Meditatie kan je aardiger maken
- Meditatie kan helpen bij verslavingen
- Door meditatie ga je beter slapen
- Meditatie heeft een gunstig effect op je bloeddruk
- Meditatie helpt met (chronische) pijn om te gaan
“Wanneer je stil in je eentje zit, is dat iets moois, zelfs als niemand het ziet. Wanneer er een bloemetje uit een spleet tussen twee rotsblokken tevoorschijn komt, is dat een fraai gezicht. Mensen zullen het misschien nooit zien, maar dat geeft niet.”
- Zitten, Thich Nhat Hanh -